虽然不是对卡路里这个单位着魔，但宋琦确实养成了看配方表和营养成分表的好习惯。

然后她发现了许多热量刺客，比如说各种含糖饮料，随便一吃就是上一两百大卡，要知道，一个成年人一天也就摄入一千五百大卡左右的能量就够了。

这也就意味着，随随便便喝了一瓶饮料，就可能赶上一顿正常的饭食的一半能量了。

还有薯片等零食，不止热量高，脂肪含量尤其高，对于她这种迫切需要降低体脂的人来说，吃薯片就跟喝油没什么区别了。

关键是，一包薯片轻轻松松吃完，她还要继续吃正餐的话，这包薯片就相当于是一个多余的热量摄入源头了。

宋琦为了能够真的瘦下来，对这些热量的数值现在都无比敏感，对于成分也很在意。

她实践了一周，总结下来的万能公式就是——不吃深加工的食品，特别是甜的、香的、油的……

看上去不油的也不意味着保险，比如说各种酥饼，她不信邪地看了点心的食谱，被那里面糖、油的添加量直接吓呆。

比如一个简单的六寸的戚风蛋糕，油的添加量有三十克，以每克脂肪9大卡来计算，这里就有两百七十大卡。

另外还要添加五十克左右的砂糖，以每克糖4大卡来计算，就又是两百大卡。

这还没有算上面粉、奶油等其他添加物的热量……

总之，算完这个热量，宋琦真的变得无比地乖巧，再也不敢吃甜食和饮料还有零食了。

她家囤的这些零食，都被她送给了认识的小伙伴。

不吃的东西刨除，宋琦发现自己能吃的其实还是挺多的，米饭一餐可以吃一拳头，然后是一大盘蔬菜、一巴掌大小的肉，以及一个鸡蛋。

肉不能是肥肉，可以吃虾、吃鱼以及各种动物的瘦肉。

这样搭配起来，有蛋白质、有碳水有膳食纤维，是非常适合减肥减脂的她食用的一餐。

但在吃了一周的清水煮以后，宋琦感觉到有些生无可恋，又动脑筋想起了各种哄自己吃饭的好办法。

虽然不吃油的话会少一些烹饪手法，但依旧还是能做出很多美食的。

A城就有很适合减肥人士的食用方法——酸汤火锅。

用发酵小番茄和辣椒做的锅底，酸爽开胃，不管多么平淡的菜色，进了酸汤锅底，都会生出不一样的感觉。

这边的小番茄还有一个特别可爱的名字——毛辣果。

宋琦还照着当地人的方法，自己装了一坛子番茄酸汤。

其实做法很简单，只需要清洁无油的土陶坛子一只。

把小番茄捏碎装入，一层番茄，一层细盐，细盐的量比平常做菜略咸上一分，装好后二锅头封坛。

中间等番茄的渣渣浮起来以后，用无水无油的竹筷子搅动几次，搅匀即可。

发酵到再也没有渣渣浮起来，开坛有酸香味，就是成了。

宋琦做成功的时候，都不敢相信这么简单，感觉这里面最重要的一味调味料，就是时间。

她在做泡菜这件事上，真的是有几分天赋的。

教她做泡菜的卖菜嬢嬢说她的手长得好，干燥无油汗，是最好的做泡菜的手。

她好久没有因为自己的身体受到外面的人的夸奖，一时之间真的还有些高兴得紧。

这种在别人看来微不足道的话，慢慢地构建起她丢失的自信。

……

人一旦想要做什么事情，只要行动了就一定会有收获。

宋琦并没有选择违背人性的减肥方式，她还在减肥期间吃了麻辣小火锅。

其实方法得当，也还能继续掉称。

办法很简单，只需要把麻辣火锅底料上的牛油刮掉不要，再用吸油纸吸掉锅里的浮油，最后结束的时候不要喝汤就行。

至于选择的食材，当然也是高蛋白、高纤维的。

她发现了很多自己爱吃的减肥佳品，比如荞麦面、魔芋、生菜等等……

在小铃铛上学，宋琦拥有更多的自我时间以后，她的减肥计划开展得无比顺利，饮食加上运动，一个月就掉了四公斤。

因为基数比较大，她选的是比较养生的运动——打八段锦。

要不说还是咱老祖宗厉害呢，每次打完八段锦，宋琦都能感觉到一阵热气蒸腾，感觉像是自己整个人得到了升华一样。

完全没有健身带来的那种虚弱感。

后来她也是去看中医才知道，她这种虚胖的人就不适合健身，毕竟元气不旺，反而会越练越虚弱。

她居然阴差阳错地，就靠着网线，就成功减肥，还找到了一个最正确的方式。